In questo articolo vedremo le ricette di alcuni centrifugati per perdere peso, in modo sicuro. Oltre ad aiutarci a perdere peso, queste bevande, ricchissime di vitamine, ci aiuteranno a migliorare l’aspetto di pelle e capelli. Includendoli nella nostra alimentazione, aumenterà anche l’energia e la vitalità del nostro organismo.
Tabella dei contenuti
Stile di vita e centrifugati dimagranti
Naturalmente, un centrifugato di frutta non è una soluzione miracolosa attraverso la quale perdere peso molto velocemente e basta… Per perdere peso in maniera sana e non riprenderlo appena si termina un regime dietetico troppo rigido è necessario aggiungere a queste bevande un’alimentazione sana e bilanciata, evitando cibi grassi e bevande gassate. è consentito un consumo moderato di bevande alcoliche.
È importante fare attività fisica almeno tre volte a settimana per tonificare il nostro corpo. Non è necessario andare in palestra, si possono salire e scendere le scale, si può ballare, si può fare una passeggiata con il cane… ogni occasione è buona.
Regole per migliorare i benefici
Per far sì che i centrifugati abbiano effetto ti consigliamo di leggere i consigli dell’articolo: centrifugati detox!
Consideriamo inoltre che secondo i nutrizionisti è sempre bene aggiungere ai nostri centrifugati, anche se di frutta, un piccolo pezzetto di sedano e qualche fogliolina verde, perché apportano clorofilla, molto utile per il nostro organismo.
Mangiare frutta o consumare un centrifugato non è propriamente la stessa cosa: mescolare i vari ingredienti crea una sinergia tra gli alimenti e i benefici sono maggiori.
L’ideale sarebbe prendere questi centrifugati al mattino, a digiuno per poter assimilare meglio tutti i nutrienti.
Se i centrifugati dovessero risultare troppo densi si può aggiungere tranquillamente dell’acqua, se si vuole un sapore un po’ più deciso, lo zenzero fresco è perfetto. Per addolcire scegliere sempre il miele o una foglia di stevia.
Di seguito le ricette di 10 centrifugati per perdere peso.
Per tutti i centrifugati proposti, la frutta e la verdura devono essere ben lavate, tagliate in quattro parti e inserita nella centrifuga.
1. Centrifugato per perdere peso a base di avena, papaya e mandorle
- 3 cucchiai di avena fresca
- 1 pezzo grande di papaya o una tazza de fragole
- 2 mandorle
- 1 cucchiaio di semi di lino
- Miele q.b.
La papaya non è sempre facile da reperire, quindi è possibile sostituirla con una tazza di fragole
2. Centrifugato dimagrante a base di ananas e fichi d’India
- 1/2 tazza di pezzetti di ananas
- 1/2 tazza di succo di pompelmo
- 1 cucchiaio di avena
- 1 cucchiaio di amaranto
- 1 cucchiaino di miele
3. Centrifugato di uva e arancia
- 1 tazza de uva con buccia e semi
- 1 arancia
- 3 cucchiai di avena
- 3 mandorle o noci
- miele
4. Centrifugato mela arancia e pompelmo
- Mela verde
- ½ Tazza di spremuta d’arancia
- ½ Tazza di spremuta di pompelmo
- 3 Cucchiai di avena
- Miele o foglie di stevia per addolcire (a piacere)
5. Centrifugato di verdure
- ½ cetriolo con la buccia
- 1 gambo di sedano
- 1 foglia di lattuga
- 1 cucchiaio di semi di sesamo
6. Centrifugato di more e banana
- 1 tazza di more
- Una banana
- Un cucchiaio di semi di lino
- Qualche foglia di cavolo (a piacere)
7. Centrifugato di ananas, mela e aloe vera
- Una fetta d’ananas
- ½ cetriolo
- 1 mela (rossa o verde) con la buccia
- Aloe vera
- Spremuta di arancia
8. Centrifugato di mirtilli e tè verde
- 1 tazza di mirtilli
- 1 tazza di tè verde freddo
- ½ banana
- 1 fetta di ananas
- ¼ di tazza di fiocchi di avena
- ¼ di tazza di spinaci
- ½ vasetto di yogurt magro naturale
9. Centrifugato dimagrante a base di papaya, semi di lino e avena
- ½ papaya
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 2 cucchiai di avena
- Miele
10. Centrifugato di cetriolo e pomodoro
- ½ cetriolo con la buccia
- 2 pomodori
- 1 gambo di sedano
Proprietà dei centrifugati dimagranti
Questi centrifugati aiutano a perdere peso, perché forniscono vitamine e nutrienti in maniera diretta, senza che essi subiscano tutti i processi digestivi.
Facendoli in casa siamo certi di non assumere conservanti o sostanze chimiche, che non favoriscono il dimagrimento.
Tutti i centrifugati proposti non servono solo per diminuire il peso. Aiutano a pulire a depurare i reni, a tenere sotto controllo gli zuccheri presenti nel sangue. Contengono molti antiossidanti, vitamine A,B,C,D, minerali (magnesio, calcio, potassio), sono drenanti e aiutano la digestione possono prevenire il cancro. Aiutano nella dieta perché tengono a bada i morsi della fame e migliorano la funzionalità dei nostri organi.
Da un punto di vista estetico, questi centrifugati sono ricchissimi di acqua, la quale aiuta il flusso sanguigno e l’idratazione della pelle (quindi diminuiscono la ritenzione idrica e la cellulite), aiutano a diminuire le rughe e possono anche eliminare le macchie della pelle.
Topping
Se hai bisogno di un po’ di energia extra, puoi aggiungere dei topping ai tuoi centrifugati, ma senza esagerare. Puoi provare ad esempio ad aggiungere qualche noce o mandorla, fiocchi di avena che aiutano a catturare i grassi e a purificare il sangue.
Ottimi sono anche i semi di chia, ricchi di calcio e acidi grassi aiutano a sentirsi sazi e a evitare di mangiare troppi spuntini.
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